Kilo almamak için Sahur Kahvaltısı Nasıl Olmalı

Sahurda kilo almamak için öyle bir kahvaltı yapmalısınız ki hem kilo almamalısınız hem de karnınızı doyurmalısınız. Bunun için uzmanlar bazı tavsiyelerde bulunuyorlar. Bu tavsiyeleri biz de sizler için derleyip paylaşmak istedik.

Reklamlar

Her insanın metabolizması farklı hızlarda çalıştığından dolayı sahurda direkt şu kahvaltı menüsünü yiyin ve sizin için ideal olacaktır demek doğru olmaz ancak bazı besinler vardır ki hakikaten insanı hem tok tutuyor hem de kilo almanızı engelliyor. Mesela haşlanmış yumurta bunlardan bir tanesidir. Haşlanmış yumurta ile hem kilo vereceksiniz hem de tok kalacaksınız fakat sürekli olarak haşlanmış yumurta yemekte doğru değildir.

Sahurda ağır ve yağlı yiyecekler yerine hafif ve susatmayacak yiyecekler tercih edilmelidir. Mesela yumurta dışında tavsiye edilen bir diğer besin ‘peynir’ oluyor. Peynir ile hem tok kalacaksınzı hem de besin değeri yüksek olduğundan dolayı size zarar vermeyecektir. Fakat peynirin fazla tuzlu olmamasına özen gösteriniz zira gün içerisinde susuzluk çekebilirsiniz.

Yaz aylarında olduğumuzdan dolayı karpuz, kavun gibi meyveler de peynirin  yanında tüketilebilir. Hiç olmazsa 1 bardak çay içererek hararetinizi azaltabilir ve su seviyenizi bir nebze olsun korumuş olursunuz. Patates kızartması, yağlı yemekler vs.. bunlardan da uzak durunuz.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir